בריאות טובה והרגלי תזונה נכונה
לרוב האנשים, המונח "חיים בריאים" מרמז על הבריאות הגופנית והנפשית, כאשר שניהם יחד נמצאים באיזון. במקרים רבים, בריאות גופנית ונפשית קשורה קשר הדוק, כך ששינוי (טוב או רע) באחד משפיע ישירות על השני. זה לא חדש שמחקרים מראים כי עישון, צריכה מופרזת של אלכוהול והיעדר ירקות ופירות בתפריט, פוגעים בבריאות ובאיכות החיים, אך ישנם דברים נוספים שניתן לעשות כי לשמור על בריאות טובה.
שמירה על הרגלי תזונה נכונה הינה ברת השגה ואיננה דורשת מאמץ רב או משמעת עצמית נוקשה.
להלן כמה טיפים לשמירה על הרגלי תזונה נכונה:
- אל תאכלו יותר מדי: איכלו לאט עד לתחושת שובע, אך לא יותר מכך. הימנעות מאכילה מרובה תורמת להאתת קצב ההזדקנות.
- שמרו על פעילות גופנית: אינכם צריכים לרוץ מרתון, אך פעילות גופנית של לפחות שעתיים וחצי בשבוע יכולה לעשות את ההבדל.
- הימנעו משהייה ממושכת בשמש: שהיה ממושכת בשמש עלולה לגרום לסרטן העור ולהזדקנות מהירה של העור.
- ערכו בדיקות שגרתיות: שאלו את הרופא איך להפחית את הסיכון למחלות לב.
- המנעו מלחצים: אזנו בין העבודה למשפחה והפנאי, שינה של 7-9 שעות בלילה תועיל בהפחתת הלחצים.
- בילויים ופנאי: מחקרים מראים כי חיי חברה עוזרים בהפחתת לחצים ותורמים לבריאות הגוף והנפש.
